Eten is een cruciaal onderdeel van sporten. Sterker nog, het is een van de “marginal gains” waarmee sommige wielerploegen zich ten opzichte van de concurrentie proberen te onderscheiden. Maar niet alleen voor professionals is het belangrijk om de juiste hoeveelheden ‘brandstof’ voor, tijdens én na het sporten in te nemen. Sterker nog, zelfs op amateurniveau kan het een verschil maken. Aan de basis van de juiste balans in voeding staat het bijhouden van alles wat je inneemt. Wij duiken twee apps in die je hierbij kunnen helpen.

Het bijhouden van alles wat je op een dag inneemt, vergt heel wat discipline. Er zijn verschillende manieren om het te doen. Waar wij apps bespreken, is het ook mogelijk om alles analoog in een schrift te noteren; uiteindelijk draait het vooral om de bewustwording.

Mijn Eetmeter

Bij Mijn Eetmeter, een app van het voedingscentrum, draait alles om de juiste verhouding van voedsel. Dit soort apps zijn afhankelijk van de input van de gebruiker, maar ‘Mijn Eetmeter’ heeft een enorm uitgebreide catalogus van producten die we in de (Nederlandse) supermarkt vinden. Met de veelvoorkomende hoeveelheden waarin deze worden ingenomen (bij ‘noten, ongezout’ geven ze bijvoorbeeld de hoeveelheid ‘handje’ als keuze) is het makkelijker dan ooit om een goede indicatie van jouw voedingsinname te krijgen.

Het sterke punt van deze voedingscentrum-app is dat het advies op maat geeft. Bevat jouw ingenomen voeding bijvoorbeeld te veel zout? Je kunt per belangrijke categorie zien of je op de goede weg bent, of dat de waarde percentueel te hoog of te laag ligt. Wil je weten wat je moet doen om er voor te zorgen dat je de juiste hoeveelheid binnenkrijgt? Per categorie staan tips over welk voedsel je hier beter voor kunt laten, of juist wat je meer moet eten.

Het nadeel van deze applicatie is dat je handmatig zult moeten invullen hoeveel je beweegt. Waar veel telefoons en accessoires, als de Apple Watch, dit feilloos loggen, is Mijn Eetmeter nog niet zo geïntegreerd dat de applicatie deze data automatisch uitleest. Wat ons betreft een gemis, aangezien het handmatig invullen van je eetpatroon al een flinke hoeveelheid discipline vergt. Laat staan je hoeveelheid verbruikte calorieën.

MyFitnessPal

MyFitnessPal daarentegen kan deze informatie (mits je hier toestemming voor geeft) wél in de app verwerken. En dat heeft, logischerwijs, direct invloed op de voeding die je moet innemen.

En dan komen we meteen op een puntje waar MyFitnessPal íets minder is ten opzichte van Mijn Eetmeter. Waar de catalogus van Mijn Eetmeter, een Nederlands product, veel van de producten die we in de Nederlandse supermarkt kunnen kopen bevat, heeft MyFitnessPal een wereldwijde gebruikersgroep. Het kan dus zijn dat de hoeveelheid van voeding volgens het Amerikaanse imperial-systeem wordt aangeduid. Verder staat niet alles van de Nederlandse supermarkten in de catalogus. Gelukkig beschikt de app over een simpele tool waarmee je zelf dingen kunt toevoegen: een barcode-scanner.

Al met al zijn beide apps goed te gebruiken voor het bijhouden van je voedselinname. Waar de app van het voedingscentrum iets gebruiksvriendelijker is, lijkt MyFitnessPal iets abstracter en voor gebruikers die graag veel kunnen aanpassen. Een kwestie van smaak dus. Let wel op dat het geen obsessie wordt; dit is nergens voor nodig. Het doel voor het gebruiken van deze apps moet vooral bewustwording zijn, aldus Titia van der Stelt (Head Nutrition Expert bij Team Sunweb).