We zien veel renners strijden tijdens de grote wedstrijden, maar van de voorbereidingen krijgen we weinig mee. De online tool Strava biedt een unieke kijk in de trainingsgeheimen van professionals uit het peloton.

Veel amateurs hebben waarschijnlijk de droom (gehad) om ooit een grote ronde tussen de profs mee te kunnen rijden. En of het nou aan de fysieke aanleg, het ontbreken van een topsportersmentaliteit of tijd ligt, weinig mensen schoppen het zo ver. Zelfs als alles meezit, kan gebrek aan kennis of een goed trainingsprogramma flink wat roet in het eten gooien van de jeugdige ambities. Online tools als Strava geven echter een interessante kijk in het leven op de fiets van een professional.

Laurens ten Dam

Laurens ten Dam is al jaren een vaste waarde in het professionele peloton. De wegkapitein van Team Sunweb was een belangrijke knecht van Dumoulin tijdens onder andere de Giro-overwinning in 2017. Vooral in bergachtig gebied komt ten Dam bovendrijven. En dat is opvallend, gezien de Noord-Hollander in het meest vlakke gedeelte van Nederland woont én traint. Als early adapter van het platform Strava is z’n trainingslogboek vanaf begin 2007 inzichtelijk, en heeft er sindsdien al bijna 170.000 (!) kilometers opzitten. Het geeft dan ook een interessante en unieke kijk in de werk-ethos van een van de peilers van Team Sunweb.

Michal Kwiatkowski

Niet alleen nuchtere Nederlanders laten zien wat nodig is om met de besten mee te kunnen. Michal Kwiatkowski, de alleskunner die momenteel in dienst rijdt van het o zo geheimzinnige Team Sky, laat zien wat nodig is om in zowel dagwedstrijden als de grote rondes van waarde te kunnen zijn voor het team. Duidelijk is dat het leven van iemand op dit niveau volledig in het teken van de sport staat; er is eigenlijk geen dag dat de Poolse renner niet op de fiets is te vinden. Het complete trainingsprogramma van de Sky-renner is echter niet op te maken uit z’n Strava-profiel; de hartslag- en vermogensgegevens ontbreken helaas. Dit is echter geen uitzondering of speciale regel van Team Sky: veel professionele wielrenners houden deze gegevens voor zichzelf en hun coach.

Lucinda Brand

Lucinda Brand, Nederlands kampioene op de weg in 2013 en 2015, combineert haar wielercarriere op de weg met het crossseizoen tijdens de wintermaanden. Het is een goede opmaat naar de klassiekers, waarbij Brand tijdens de Amstel Gold Race tweede is geworden achter wereldkampioene Chantal Blaak. Interessant gegeven is dat Brand gemiddeld 192 Watt over de gehele vrouwenkoers heeft weggetrapt.
De Rotterdamse rijdt in vergelijking met haar mannelijke collega’s minder kilometers, maar rijdt wel de gehele winter door op de crossfiets.

Niki Terpstra

Veel wielerliefhebbers smullen van indrukwekkende Strava-activiteiten van de pro’s. Het profiel van Niki Terpstra is, na z’n overwinningen in de E3 Harelbeke en de Ronde van Vlaanderen in 2018, er eentje met een gouden rand. Hoewel de inside information als hartslag en power ontbreken, geeft het een interessante kijk achter de prestaties van een pro. Zo blijkt uit z’n Strava-activiteit van de E3 bijvoorbeeld dat Terpstra de laatste 25 kilometer, vanaf z’n ontsnapping, rond de 45 km/u heeft gereden om z’n achtervolgers voor te blijven. Nadat ‘ie al 4,5 uur had gekoerst. 

Another day of training done ✅

Een bericht gedeeld door Niki Terpstra Racing (@nikiterpstra) op

Robert Gesink

De carriere van Robert Gesink bestaat (letterlijk) uit het vallen en opstaan. Hoe erg het soms ook tegenzit, Gesink vecht zich altijd terug. Zo biedt zijn Strava-account veel inzicht in de geleidelijke opbouw na zijn meest recente tegenslag; een gebroken wervelkolom tijdens de negende etappe van de Tour van 2017. Het corset, dat 3 maanden om z’n bovenlichaam klemde, weerhield hem er niet van om na vier weken alweer op de fiets te klimmen. Ondertussen heeft Gesink al meer ritten gereden dan het aantal dagen dat 2018 (tot nu toe) telt. Verdeeld over twaalf (!) verschillende fietsen. Check de trainingen van Gesink op Strava.

Veel informatie over de trainingen en het leven van de professionals is dus gewoon online in te zien. In hoeverre je dit als leidraad moet én kan nemen voor je eigen trainingsprogramma is aan jou. Dat wielrennen op professioneel niveau zwaar is, wisten we al. Maar deze cijfers benadrukken nogmaals dat het niet zo vanzelfsprekend is om zo’n grote ronde als de Giro (uit) te rijden.