Aparte rituelen, rare kleding en een ietwat afgesloten club voor buitenstaanders. De werelden van yoga en wielrennen lijken enigszins op elkaar. En misschien is een gezonde dosis yoga juist een hele waardevolle aanvulling op alle uren die je op de fiets doorbrengt. Voor de gemiddelde amateur-fietser zijn spanningen op bepaalde spieren geen onbekend fenomeen. Yoga is daarentegen veelal hardcore ‘core’ training.

Jezelf opgeven voor de lokale yogaklas gaat misschien wat ver, maar het kan zeker geen kwaad om thuis te beginnen. Met maar één essentieel onderdeel, de yogamat, is de drempel laag om in te stappen. Dankzij de ontelbare yogalessen die op o.a. YouTube te vinden zijn, is er genoeg keuze en eigenlijk weinig reden om het geen kans te geven.

‘Hond met hoofd omlaag’

De kracht zit ‘m in het herhalen van de oefeningen. Als man van middelbare leeftijd die eigenlijk het hele jaar op de weg-, cyclocross– en strandfiets racet, doe ik elke ochtend iets aan yoga tegen mijn zwakke rug. Je hoeft je niet eens in onmogelijke posities te wurmen; zo is de oefening ‘hond met hoofd omlaag’ prima om mee te beginnen.

De ‘hond met hoofd omlaag’

Less is more

Elke ochtend vijf minuten trainen kan al genoeg zijn om je flexibiliteit of zwakke punten te verbeteren. Al is vijf minuten ‘hond met hoofd omlaag’ een aardige uitdaging. Deze oefening is echter goed voor de hamstrings en heup-flexibiliteit, twee punten van het lichaam die bij fietsers vaak wat zwakker zijn. Zie yoga als een extra onderdeel van de fietstraining wanneer je niet op het zadel zit. Zeker wanneer het lichaam iets aan flexibiliteit gaat inleveren, kan vijf minuten per dag aan yoga het verschil maken tijdens de wedstrijden.

Het begint allemaal dus met de trainingsmat en één oefening. Vervolgens is het aan jou om het scala aan oefeningen langzaamaan uit te breiden. Voor je het weet krijg je er lol in en ben je niet meer weg te slaan bij de lokale yogaklas. Hummmmm