De laatste maanden van het jaar zijn ideaal voor trainingssessies op de hometrainer. Met de laatste smart trainers is het een fluitje van een cent om 12 maanden per jaar op dezelfde fiets te trainen. Vervolgens helpt software als Zwift bij het “draaglijk” maken de uren waarbij je anders tegen een mentaal slopende muur aan moet kijken. Maar om het nóg interessanter te maken, hebben Zwift en Wahoo de handen ineengeslagen voor een uitdaging.

Virtuele hoogtemeters

In de uitdaging draait het allemaal om hoogtemeters. Virtuele, welteverstaan. Wahoo, een grote speler op de markt van smart trainers, heeft samen met Zwift een uitdaging opgezet. Meedoen is, voor iedereen met een eigen pain cave, niet ingewikkeld. De uitdaging is om tussen 1 en 23 december zoveel mogelijk hoogtemeters in Zwift te maken. En je hoeft niet de beste te zijn om kans te maken op mooie prijzen.

Digitale én fysieke beloning

Want bij een bepaald aantal minimum hoogtemeters word je automatisch ingeloot voor de te winnen prijzen. Zo doe je na 7500 feet (ongeveer 2300 hoogtemeters) direct mee voor de eerste loting. Bovendien wordt je in Zwift met een mooie pet en een paar sokken beloond. Wanneer je boven de 12000 feet (zo’n 3650 hoogtemeters) uitkomt, krijg je twéé loten voor een prijzenpakket. Bovendien heb je hiermee direct in Zwift een gloednieuw digitaal outfit vrijgespeeld. Iedereen die boven 20000 feet (6100 hoogtemeters) uitkomt, doet mee voor de hoofdprijs. Dit is een complete interactieve indoor trainingset van Wahoo waarmee iedere pain cave een flinke boost krijgt.

Meedoen is simpel en vereist weinig handelingen voor leden van Zwift. Op het beginscherm van de applicatie is het mogelijk om aan te geven dat je mee doet met de challenge.

Gestructureerde wintertraining op Zwift

Niet-leden van Zwift kunnen zich via de website aanmelden voor het virtuele trainingseiland. Zodra de software is geïnstalleerd, houdt niets je meer tegen om met deze uitdaging mee te doen. Maar dat is niet de enige reden om een account aan te maken. Er zijn verschillende trainingsprogramma’s waar je onbeperkt gebruik van kunt maken. Zo doe je binnen no time een goede conditie op, ter voorbereiding van het zomerseizoen.

Wanneer je een programma start, word je op de seconde af begeleid om alle blokken te voltooien en de training te laten slagen. De intensiteit en hoeveelheid training per week verschillen per programma, afhankelijk van het doel waar je voor traint. Natuurlijk blijft het belangrijk om naar je eigen lichaam te blijven luisteren. Wanneer je nog kapot bent van de vorige training, kan het verstandig zijn om de volgende sessie een dag uit te stellen of zelfs over te slaan. Ondanks dat je traint naar eigen vermogen, reageert niet elk lichaam hetzelfde op de trainingen.

Heb jij nog geen eigen pain cave? (Zie ook → Must-haves voor je eigen ‘Pain Cave’)